نصائح وأفكار للوجبة المدرسية

4828 مشاهده

نصائح وأفكار للوجبة المدرسية

النصيحة 1 :
الوجبة الغذائية المتوازنة يجب أن تحتوي على النشويات، البروتينات، منتجات الألبان والكثير من الخضار والفاكهة.

النصيحة 2 :
يمكنكِ تحضير عدة وجبات أساسية وتحضير موادها الأولية وحفظها في علب بلاستيك أو زجاج داخل الثلاجة ليختصر عليكِ وقت التحضير صباحاً.


النصيحة 3:
إشراك الطفل في إختيار وجباته يحفزه على تناولها ويقلل عليكِ وقت التسوق وكمية المواد التي ستشتريها أملًا أن يأكلها طفلك ثم لا يأكلها لاحقاً.

النصيحة 4:
استغني عن الأطعمة الجاهزة والمخبوزات بأخرى منزلية صنعتيها بنفسكِ بمكونات صحية وشهية كإستبدال الدقيق بالقمح الكامل والشوفان.


النصيحة 5: 
الحرص على تنويع الوجبة الواحدة وتنويعها أيضاً خلال الأسبوع ولتسهيل ذلك يمكنكِ وضع جدول بمساعدة طفلكِ مما يقلل عليكِ وقت التفكير والتحضير والتسوق


النصيحة 6:
إن كان طفلكِ يحب الأطعمة السريعة فلا بأس أن يجربها مرة في الأسبوع حتى لا يشعر بشوق ولهفة لتناولها ثم يتناول الكثير منها عند وجودها فقليل منها لا يضر


النصيحة 7:
التحدث مع طفلكِ عن أهمية كل صنف مع شرح الأنواع، مثلًا أنواع البروتينات وأين توجد، هذا سيساعدكِ كثيرًا في إقناعه بوجباته وسيسعد بهذا التنويع في طعامه.


النصيحة 8: 
أحرصي على تنبيه طفلكِ ليأخذ كمية كافية من الماء وتزويده بعصير يعطيه الطاقة والفيتامينات وحتى لا يصاب بالجفاف وفقدان السوائل.

النصيحة9 : 
تذكري أن معدة طفلكِ صغيرة جدًا، لذلك فهو يأكل وجبات صغيرة ولكن كثيرة. فوجود وجبات كثيرة ومتنوعة تمنع الملل عكس إكمال نفس الوجبة السابقة.
 
النصيحة10:
لا تضعي الصوص مثل الكاتشب والمايونيز داخل السندويشات لأنه قد يفسد الطعام فطفلكِ يأخذ طعامه صباحاً ويبقى كل هذا الوقت خارج الثلاجة وقد يأخذه في وقت متأخر ويكون وقتها قد فسد بسبب الصوص 


النصيحة 11:
وجود المكسرات، الفواكه المجففة وقطع الفواكه الطازجة هي وجبات خفيفة ولذيذة وصحية.
 

    • Goody kitchen

    الكلمات المفتاحية