وجبات بقيمة غذائية عالية

3299 مشاهده

وجبات بقيمة غذائية عالية

إستبدلي الأطعمة التقليدية بخيارات أخرى تحتوي على نسبة جيّدة من المواد الغذائية ذات فوائد قيّمة.كما يمكنك إضافة بعض هذة المواد الغذائية لأي وجبة تختاريها خلال يومك.
 
 إليك بعض الأمثلة:
•على وجبة الإفطار يمكنك دائماً إختيار بعض الفاكهة و الخضار الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة.

•أما على الغداء، تستطيعين أن تستبدلي بعض العناصر أو المكونات في مقادير الوجبة الرئيسية، بمكونات أخرى ذات قيمة غذائية جيدة و نكهة مختلفة و جديدة. مثل الاستعاضة عن القلي بالشوي.. و إستخدام الزيوت الطبيعية بدل من الزبدة و السمن، أو إضافة بعض الحبوب الكاملة لبعض الوجبات أو المقبلات

•و على وجبة العشاء قدمي الوجبات الخفيفة التي اعتادت عليها أسرتك ولكن بمكونات قيّمة و مفيدة. مثل إستبدال المنتجات كاملة الدسم بقليلة الدسم، وقدّمي المنتجات ذات القيمة الغذائية العالية كالتونة و حبوب البقوليات 

•أما الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، يمكنك أن تكتفي ببعض السلطات أو الساندويتشات الخفيفة أو تقديم بعض الحلويات المعدة منزلياً بقيمة غذائية عالية.

    • Goody kitchen

    الكلمات المفتاحية