الهرم الغذائي هو دليلك

5687 مشاهده

الهرم الغذائي هو دليلك

نحن نعلم أن الهرم الغذائي هو الدليل والوسيلة الإرشادية لنمط غذائي صحي وسليم، لذلك ننصحك بأن تنسقي الأكلات على المائدة،وأن تكون كل أكلة مكملة للأكلة الأخرى بالعناصر الغذائية. فمثلاً أعدي لمائدة الإفطار أصناف تحتوي على شيئاً من مجموعة الحبوب، وشيئاً من السكريات وشيئاً من مجموعة الحليب ومشتقاته؛ جربي وصفة شوفان التوت، أو مكعبات رقائق الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل.
أما لمائدة الغداء فحضري أصناف تحتوي على اللحوم والكربوهيدرات، جربي أصداف محشية بالدجاج والبارميزان، برياني التونة، أو موزات بالفرن.
ومائدة العشاء تحتوي على الخضروات والحبوب أو الحليب ومشتقاته، جربي الحمص بالطريقة الكلاسيكية، سلطة الورقيات بالبنجر والمشروم، كيش الجبنة والسبانخ، شوربة البطاطس بالجبنة والمكرونة. وبهذه الطريقة تكوني قدمتي لعائلتك خلال اليوم ما يحتاجونه من عناصر غذائية، إن ما عرضناه ما هو إلا مثال لاتباع الهرم الغذائي فالتنويع والاعتدال والتوازن من أهم ركائز وأساسيات إتباع الهرم.
 

    • Goody kitchen

    الكلمات المفتاحية