نصائح لإعادة التوازن الغذائي بعد رمضان
شوال 5, 1445
مع تغير نمط حياتنا وازدياد التجمعات خلال شهر رمضان، يصبح من الصعب العودة إلى نظام غذائي متوازن بعد انتهاء الشهر الفضيل. ولذلك، يقدم مطبخ قودي بعض النصائح لمساعدتك على إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان:
Goody Kitchen
الكاتبة
في هذا المقال، مطبخ قودي يُقدم لكم بعض النصائح للمساعدة في إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان:
١- زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات:
نُكثر من تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، البيضاء، الأسماك والبقوليات.
نُقلل من تناول الكربوهيدرات مثل العجين والمخبوزات والأرز.
٢-عادات صحية وسريعة:
نعتمد على عادات أكل صحيّة وسريعة التحضير، يُنصح الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، كم يمكن تحضّير سلطات غنية بالألياف مع إضافة البروتين لجعلها وجبة مُتكاملة.
٣- الانتقال التدريجي:
إدخال الأطعمة تدريجياً إلى النظام الغذائي، من خلال تناول وجبات صغيرة خلال اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
٤- بدائل صحية:
استبدال الأطعمة المليئة بالسُكريّات والدهون ببدائل صحية، يُحبذّ تناول الفواكه، الخضروات، المكسرات والبيض.
٥- شُرب الماء:
الإكثار من شُرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والابتعاد عن المشروبات السُكريّة.
بإتباع هذه النصائح، سيتم إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان والحفاظ على صحّة جيدة.
١- زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات:
نُكثر من تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، البيضاء، الأسماك والبقوليات.
نُقلل من تناول الكربوهيدرات مثل العجين والمخبوزات والأرز.
٢-عادات صحية وسريعة:
نعتمد على عادات أكل صحيّة وسريعة التحضير، يُنصح الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، كم يمكن تحضّير سلطات غنية بالألياف مع إضافة البروتين لجعلها وجبة مُتكاملة.
٣- الانتقال التدريجي:
إدخال الأطعمة تدريجياً إلى النظام الغذائي، من خلال تناول وجبات صغيرة خلال اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
٤- بدائل صحية:
استبدال الأطعمة المليئة بالسُكريّات والدهون ببدائل صحية، يُحبذّ تناول الفواكه، الخضروات، المكسرات والبيض.
٥- شُرب الماء:
الإكثار من شُرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والابتعاد عن المشروبات السُكريّة.
بإتباع هذه النصائح، سيتم إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان والحفاظ على صحّة جيدة.
-for-the-perfect-chicken-wings_1.gif)
%comment%
user
%3 hrs ago%
%Comment reply%