في هذا المقال، مطبخ قودي يُقدم لكم بعض النصائح للمساعدة في إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان:
١- زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات:
نُكثر من تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، البيضاء، الأسماك والبقوليات.
نُقلل من تناول الكربوهيدرات مثل العجين والمخبوزات والأرز.
٢-عادات صحية وسريعة:
نعتمد على عادات أكل صحيّة وسريعة التحضير، يُنصح الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، كم يمكن تحضّير سلطات غنية بالألياف مع إضافة البروتين لجعلها وجبة مُتكاملة.
٣- الانتقال التدريجي:
إدخال الأطعمة تدريجياً إلى النظام الغذائي، من خلال تناول وجبات صغيرة خلال اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
٤- بدائل صحية:
استبدال الأطعمة المليئة بالسُكريّات والدهون ببدائل صحية، يُحبذّ تناول الفواكه، الخضروات، المكسرات والبيض.
٥- شُرب الماء:
الإكثار من شُرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والابتعاد عن المشروبات السُكريّة.
بإتباع هذه النصائح، سيتم إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان والحفاظ على صحّة جيدة.
١- زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات:
نُكثر من تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، البيضاء، الأسماك والبقوليات.
نُقلل من تناول الكربوهيدرات مثل العجين والمخبوزات والأرز.
٢-عادات صحية وسريعة:
نعتمد على عادات أكل صحيّة وسريعة التحضير، يُنصح الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، كم يمكن تحضّير سلطات غنية بالألياف مع إضافة البروتين لجعلها وجبة مُتكاملة.
٣- الانتقال التدريجي:
إدخال الأطعمة تدريجياً إلى النظام الغذائي، من خلال تناول وجبات صغيرة خلال اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
٤- بدائل صحية:
استبدال الأطعمة المليئة بالسُكريّات والدهون ببدائل صحية، يُحبذّ تناول الفواكه، الخضروات، المكسرات والبيض.
٥- شُرب الماء:
الإكثار من شُرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والابتعاد عن المشروبات السُكريّة.
بإتباع هذه النصائح، سيتم إعادة التوازن الغذائي بعد رمضان والحفاظ على صحّة جيدة.
-for-the-perfect-chicken-wings_1.gif)
